Penderita Diabetes Boleh Puasa, Ini Menu yang Dianjurkan

TANGERANG (Pos Sore) — Penderita diabetes boleh juga berpuasa. Justru berpuasa di bulan Ramadan menjadi waktu yang tepat bagi pasien diabetes guna mengontrol dan mengatur gula darah di dalam tubuh.

Caranya melalui asupan makanan yang sesuai selama berpuasa hingga waktu berbuka puasa. Asupan gizi yang teratur, gula darah di dalam tubuh pun terkontrol.

Dokter diabetologist dan endocrinologist Siloam Hospitals Lippo Village, Tangerang, dr Johanes Purwoto, Sp.PD-KEMD, mengatakan, penderita diabetes saat berbuka puasa boleh minum yang manis. Namun jangan terlalu berlebihan karena memicu diabetas jadi resiko tinggi.

“Minumlah 8 gelas per hari dan diatur waktunya. Tetapi ini juga melihat ukuran tubuh dan jenis pekerjaan seseorang ada di lapangan atau di kantor saja. Hindari kopi dan teh karena menguras cairan dalam tubuh dan membuat tubuh buang air kecil terus menerus,” papar Johanes, Rabu (31/5), di Tangerang.

Selain berbuka dengan yang manis, lanjutnya, tubuh kita perlu sayur dan buah segar. Karenanya perbanyak serat, kurangi lemak daging sapi atau kambing dan lebih baik daging ayam tanpa kulit atau ikan. Sumber karbohidrat yang dianjurkan beras (nasi) merah, roti gandum yang berbiji-biji.

Sementara untuk sumber protein bisa dari telur namun kuningnya dibatasi. Kacang-kacangan pun baik. Hindari sumber lemak jahat seperti santan dan gorengan. Yang sehat adalah minyak zaitun atau buah zaitun. Sumber lemak baik ada pada buah alpukat.

Adapun usai melaksanakan ibadah tarawih, dr. Jonahes Purwoto tidak menganjurkan makan makanan sumber karbohidrat kembali seperti nasi. Sebaiknya sayur dan buah-buahan saja. Namun bila penderita diabetes tetap masih ingin makan yang mengenyangkan bisa dengan roti.

“Begitu juga dengan olahraga. Ada baiknya periksa dulu karena biasanya setelah berolahraga bisa membuat glukosa tinggi,” ujar dokter Purwoto dari Siloam Hospital Lippo Village.

Olahraga yang dianjurkan adalah aerobik, sepeda santai dan jogging. Obat paling murah untuk penderita diabetes adalah diet dan olahraga teratur dengan sering memeriksakan diri. (tety)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share this product!